Esta duda es algo bastante común, por eso voy a intentar que puedas identificar cuando es importante buscar ayuda de un profesional.
No hay un tiempo literal que cumplir en el proceso del duelo, pero si hay algunos indicadores que podríamos observar y que nos pueden ayudar a saber si necesitamos ayuda profesional. Entre los indicadores podemos encontrar:
- El tiempo, como digo no hay un tiempo marcado para elaborar el duelo. Pero si podemos tener en cuenta que si al pasar el primer año tras la pérdida, la sintomatología que hemos presentado se encuentra como “atascada” y no observamos un cambio en dicha sintomatología, es importante acudir a terapia.
- La intensidad, es normal que, al principio del fallecimiento, se observe una intensidad en nuestros síntomas. Pero estos, van modificándose conforme avanza el duelo y la aceptación de la perdida. Si la intensidad se mantiene y no observamos cambios, es importante acudir a terapia.
- El deterioro funcional significativo, esto que quiere decir, que no retomamos aspectos de nuestra vida importantes para nuestro día a día. Es normal que los primeros momentos tras la pérdida se altere nuestra vida y nuestras tareas diarias, pero poco a poco vamos retomando aquellas áreas importantes para nuestra rutina. Es lógico que mi nivel de satisfacción pueda estar alterado, pero conforme avanza el duelo, se van retomando las tareas importantes para nosotros en esta nueva etapa. Si esto está atascado, no cambia y se mantiene durante un tiempo prolongado sin dejarnos retomar nuestra vida, necesitaremos ayuda de un profesional.
- La persistencia de pensamientos. Es normal ciertos pensamientos en las primeras fases del duelo, pero es importante observar si los pensamientos que suelen aparecer en las primeras fases del duelo (ver: https://inmaromeropsicologa.es/duelo-lo-que-nadie-te-explica-sobre-el-proceso-y-tus-emociones/), persisten y siguen presentándose con intensidad en el día a día, ya que estos suelen desaparecer conforme el duelo avanza. Por lo que puede ser un buen indicador de que el duelo no está avanzando.
Espero que estas señales te ayuden a identificar si precisas apoyo y a comprender que quizá eso que llevas tanto tiempo sintiendo necesita acompañamiento terapéutico.
Te acompaño en este momento difícil y deseo que esta información te sea de ayuda. Estoy aquí para caminar contigo en este proceso de aprendizaje y crecimiento personal,
Inma