Cuando alguien importante para nosotros fallece, que difícil es regular todo lo que sentimos y que complicado es hacernos a la idea de que esta persona no estará. Tras el fallecimiento, es normal que aparezcan una serie de emociones, sentimientos, conductas y pensamientos, pero muchas veces nos asustamos de lo que sentimos y percibimos de nuestro interior y pensamos que es algo que no es normal o que a nadie más le pasa. Provocando que esto, genere un rechazo hacia lo que sentimos y lo que puede dar lugar a que el duelo sea más complejo y alargado en el tiempo. Además, ocurre que en muchas ocasiones puede que la gente de nuestro alrededor, al no conocer los síntomas que se puede experimentar durante el proceso del duelo, se alarmen y asusten, generando en nosotros esa alarma y malestar por sentirlo.
Por eso, hoy te voy a contar cuales son los síntomas normales del duelo. Y con esto, es importante que te acompañes durante el tiempo que dure el proceso del duelo y no opongas resistencia a estas emociones.
Para poder abarcar las diferentes respuestas que puede haber ante un duelo normal, vamos a ver en los diferentes ámbitos en los que podemos observar sintomatología típica: emocional, fisiológica, pensamientos y comportamientos. Esta sintomatología que se describe aquí, son síntomas normales que pueden aparecer en los primeros estados de un duelo, y conforme este avanza, van cambiando y desapareciendo por sí solos.
Emociones y sentimientos.
- Tristeza
- Ira
- Culpa y remordimiento. En la culpa podemos encontrar dos tipos de culpabilización: hacia la persona fallecida; hacia uno mismo.
- Ansiedad, esta puede deberse a dos causas, una por el temor a creer que no podrán cuidar de sí mismos solos; y otra por que suele hacernos más conscientes de la propia muerte.
- Soledad
- Fatiga
- Desamparo
- Shock, eso aparece sobre todo en fallecimientos repentinos.
- Añoranza
- Emancipación
- Alivio, sobre todo ocurre en fallecimientos tras una enfermedad larga o dolorosa.
- Insensibilidad, se refiere al estado en el que observamos como un embotamiento emocional.
Fisiológica.
- Vacío en el estomago
- Presión en el pecho
- Nudo en la garganta
- Sensibilidad al ruido
- Despersonalización, tener la sensación como si la situación o uno mismo no fuera real.
- Falta de aire
- Debilidad muscular
- Cansancio
- Falta de energía
- Sequedad de boca
Pensamientos típicos, conocidos como cogniciones, suelen aparecer en las primeras fases del duelo y desaparecer tras un breve espacio de tiempo.
- Incredulidad: “no puede ser” “debe de ser un error” “aún espero que alguien me despierte y me diga que ha sido un sueño” …
- Confusión, ocurre cuando la persona observa como confuso su pensamiento, desorganizado, le cuesta concentrarse y olvida cosas.
- Preocupación, puede incluir pensamientos intrusivos, recurrentes e incluso en forma de imágenes.
- Sensación de presencia
- Alucinaciones
Comportamientos
- Alteración del sueño
- Alteración de la alimentación
- Olvidos y distracción
- Retraimiento
- Sueños relacionados con la persona fallecida
- Evitación de los recuerdos de la persona fallecida
- Buscar y llamar en voz alta
- Suspirar
- Hiperactividad y agitación
- Llorar
- Visitar lugares o llevar objetos de la persona fallecida
- Atesorar objetos de la persona fallecida
Esto es un amplio abanico de la experiencia emocional, fisiológica, cognitiva y conductual que puede vivir una persona que pasa por un duelo. No debemos tener todas y cada una de estas manifestaciones, estas suelen ser las más comunes, pero cada persona experimentará solo algunas de ellas. No tenemos que presentar todas las reacciones expuestas aquí. Es importante conocerlas, para así poder tratarnos con mas compasión cuando las experimentamos o cuando alguien de nuestro alrededor lo experimenta.
Te acompaño en este momento difícil y deseo que esta información te sea de ayuda. Estoy aquí para caminar contigo en este proceso de aprendizaje y crecimiento personal,
Inma